Extensión

El estiramiento tiene una variedad de beneficios, estirarse durante todo el día y diariamente aumenta el flujo sanguíneo y la flexibilidad. El estiramiento también fomenta el movimiento a lo largo del día y permite descansos mentales.

Recuerde al realizar estiramientos tomar mini descansos a lo largo del día. No trabaje durante estos descansos, ya que son importantes para evitar la fatiga mental. Cuando esté estirando a lo largo del día, es importante mantener el estiramiento durante 5 a 30 segundos, manténgalo en un punto de tensión leve. Pasar este punto puede provocar una lesión.

Estiramiento de la espalda baja

While seated, cross your right leg over your left leg. Rest your left elbow/forearm on the thigh of your right leg then look over your right shoulder. Gently twist your torso toward the right side and hold for 20 seconds. Repeat steps 1 - 4 with the opposite side.